讀寫姿勢要正確“一拳一尺一寸”記心間

觀看屏幕時，肩部保持放松，上背部擴展，上臂與前臂成90°，腕放松，規(guī)則地呼吸。寫作業(yè)，讀書的時候姿勢做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；

一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

充分利用課間休息“目”浴陽光

居家網(wǎng)課使用電子產(chǎn)品不可避免，但是為了我們的眼睛長期穩(wěn)定的工作，請同學(xué)們一定遵循“3010”法則，充分利用課間10分鐘，即上課、做作業(yè)達到30-40分鐘左右就讓眼睛休息10分鐘，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛，也可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在開窗通風(fēng)防病的同時，盡情地讓我們“目”浴陽光，看看遠處。

保持電子產(chǎn)品適當(dāng)?shù)木嚯x,合適的尺寸

 工欲善其事必先利其器。既然要上網(wǎng)課，就請家長為同學(xué)們選擇投影儀、電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。

有了合適的工具，如何使用呢？電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機的觀看距離不小于40cm。

居家健康護眼，采光照明是關(guān)鍵

  首先白天有自然光的時候，保證自然光線從寫字手對側(cè)射入，避免陽光直射。當(dāng)然冬季日照不是那么充足，光線不足時，優(yōu)先使用房間頂燈照明；再使用臺燈輔助照明。夜晚看書寫字最好同時使用房間頂燈和讀寫作業(yè)臺燈，讀寫作業(yè)臺燈放置在寫字手對側(cè)前方。

多吃蔬菜，多運動，保證充足睡眠